9 Шагов к Идеальному Здоровью – №1: Не Ешьте Токсины

Первоисточник: 9 Steps To Perfect Health – #1: Don’t Eat Toxins. Представьте себе мир, в котором: диабет, болезни сердца, аутоиммунные заболевания и другие современные недуги встречаются очень редко или не существуют в принципе; мы здоровы от рождения и физически развиты; мы можем без проблем иметь детей в течение всего репродуктивного периода нашей жизни; мы спим спокойным […] Read More

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №5: Исцелите Свой Кишечник

Первоисточник: 9 Steps to Perfect Health – #5: Heal Your Gut. “Все болезни начинаются в кишечнике.” (Гиппократ) Гиппократ сказал это более 2 000 лет назад, но мы только теперь начинаем осознавать, насколько он был прав. Исследования последних двадцати лет показали, что здоровье всего нашего организма напрямую зависит от состояния кишечника, а заболевания пищеварительного тракта способствуют развитию […] Read More

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №2: Обеспечьте Организм Питательными Веществами

Первоисточник: 9 Steps to Perfect Health – #2: Nourish Your Body. Описывая Шаг №1 к Идеальному Здоровью, мы говорили о том, какие продукты не стоит есть. В этой статье поговорим об обратном – какие продукты полезны. Большинство пищевых калорий поступают из белков, углеводов и жиров. Они относятся к макроэлементам. В продуктах питания также содержится множество других питательных […] Read More

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №3: Ешьте Натуральные Продукты

Первоисточник: 9 Steps to Perfect Health – #3: Eat Real Food. В первой статье из этой серии мы говорили о негативном воздействии 4 распространенных пищевых токсинов: пшеницы, промышленных растительных масел, фруктозы и обработанной сои. Во второй статье мы обсуждали, какие жиры, углеводы и белки являются лучшим источником энергии для организма. В этой статье мы поговорим […] Read More

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №4: Правильно Подбирайте Пищевые Добавки

Первоисточник: 9 Steps to Perfect Health – #4: Supplement Wisely   В первых трех статьях об идеальном здоровье мы обсуждали, какие продукты стоит есть, а каких стоит избегать. В этой статье мы поговорим о том, когда уместно питать свой организм и как это правильно делать. Нам предстоит рассмотреть много материала, поэтому сделайте себе чашечку чая и […] Read More

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №6: Возьмите Стресс под Контроль

Первоисточник: 9 Steps to Perfect Health – #6: Manage Your Stress.   Из всех 9 шагов к идеальному здоровью, контроль стресса является, вероятно, самым важным. Почему? Потому что независимо от того, какую диету вы соблюдаете, как долго вы делаете физические упражнения, и какие витамины вы принимаете, без умения контролировать стрессовые ситуации, вы все равно будете подвержены […] Read More

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №8: Наслаждайтесь Сном

Первоисточник: 9 Steps to Perfect Health – #8: Get More Sleep. Бессонница достигла размеров эпидемии. Она расценивается как проблема со здоровьем №1 в Америке. Более 1/3 американцев каждую ночь испытывают проблемы со сном, а 51% взрослых людей утверждают, что проблемы со сном возникают у них, по крайней мере, несколько раз в неделю. 43% опрашиваемых сообщают, что […] Read More

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №7: Живите в Ритме Предков

Первоисточник: 9 Steps to Perfect Health – #7: Move Like Your Ancestors Перепечатка данного материала возможна на бесплатной основе без индивидуального подтверждения, но с обязательной активной ссылкой на данную страницу.   Без сомнения регулярные физические упражнения важны для здоровья. Наши палеолитические предки воспринимали физические упражнения не так, как мы – они соотносили их с жизнью. Большую часть […] Read More

Основные принципы и англоязычные ресурсы по paleo & primal питанию

Текст взят из блога 21cent.ru:   Ближе к делу. В целом система постоянно эволюционирует, но основные принципы вряд ли поменяются. На данный момент, из прочитанного мной следует примерно следующее:   Основные принципы Не ешьте «неолитическую» еду: всё, что было произведено индустриально и изобретено сравнительно недавно обычно крайне вредно для здоровья и, строго говоря, вообще не […] Read More

Принципы палео диеты

Принципы палео диеты (написаны Diana Hsieh) «Палеотический» подход к здоровью использует историю эволюции homo sapiens в сочетании с лучшими исследованиями современной науки и представляет собой систему диеты, фитнеса, медицины и пищевых добавок. Суть «палео» в диете: она исключает зерновые, сахар, современные растительные масла в пользу высококачественному мяса, рыбы и овощей. Принципы ниже раскрывают подход более […] Read More